许多人在接触瑜伽的时候，由于身体僵硬，素质不达标，很多人会选择使用瑜伽的辅助工具来配合自己的练习，从而增加身体的柔软性。瑜珈轮就是其中之一，它成为瑜伽达人的新宠并非毫无理由。这是一种适合大家练习的练习方式，不仅结构合理，外形美观，而且可以弥补瑜伽砖不可移动的缺点。简言之，瑜伽轮盘的好处是多方面的，让我们结合瑜伽体式来深入了解它。
上犬式
瑜珈轮可以辅助上犬式练习，通过其圆滚滚的外形按摩全身，锻炼腿部肌肉的控制力。
姿势详解：脸朝下，身体平躺在地上，杏鑫总代理双臂自然置于身体两侧。双腿从侧面抬起，脚背放在瑜伽轮子上。弯曲肘部，掌心向下落于胸前两侧地面，手臂伸直支撑身体，腿背离地。肩向外开，胸扩，颈后仰。
单腿的鸽王式。
瑜珈轮也可以代替瑜珈带子的功能，在伸展脊背和手臂的同时帮助身体折叠。
姿势详解：双腿伸直，坐在地上，双脚向身体两侧张开。右脚向身体方向折起，后跟置于会阴处。左大腿后伸，左膝弯曲，左脚抬起。两手紧握瑜伽轮两端，手臂伸直上举。后背弯曲，瑜伽轮子靠在左脚的后背上。
简易鸽式。
运动身体平衡，增强腹部力量，瑜伽轮儿可以帮助人们掌握肌肉，控制身体的运动。
姿势详解：从金刚坐式进入，左腿后伸，左膝弯曲，左脚抬起。右腿上抬，瑜珈轮上有右膝盖，右脚背贴地。左手臂向后伸展，左手放在左膝上，右手臂向上，背部向后弯曲。
卧蛙式。
能按摩脊椎，臀部，腰部，背部等部位的瑜伽圈，帮助人们伸展肌肉。
身法详解：将瑜伽轮置于两脚中间，双膝跪地，杏鑫平台夹住瑜伽轮的脚掌内侧。双臂向上伸展，手掌与头顶交叉，身体向后弯曲，臀部和腰部沿着瑜伽轮圈的曲线向后伸展。手背放在地上，头触地。
肘关节倒立。
瑜珈轮可以辅助倒立，无论是在什么体式上使用它都可以增加安全系数。
身法详解：下犬式入，将瑜珈轮置于头前，头上。胳膊弯着放在地上，双手穿过瑜伽轮，把瑜伽轮拉向脑后。点地时，腰腹用力，双腿向上抬起，身体垂直于地面呈直线。向下移动时，两腿与身体成90度的直角，弯曲膝盖，身体向后倾斜。
六是虎式。
瑜珈轮可以锻炼核心力量，这种体式基本不需要手臂做太多的运动，你只需要用核心力量锻炼你的腿，锻炼核心肌肉。
姿势详解：双膝跪地，身体前倾，掌心置于身体前部，四肢支撑身体。右脚后伸，放在瑜伽轮上，右膝弯曲，右腿和瑜伽轮前移，右脚背，放在瑜伽轮上，右膝抵地。左腿向上伸直，左手后伸抓住左脚。
以上就是几种适合辅助练习的瑜伽体式，希望本文中的内容能给大家带来一些帮助。
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