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杏鑫注册网站空中瑜伽体式讲解

瑜伽,是一个充满智慧的实践方式,也让我们更加尊重身体的先天智慧,与身体在同一时刻的行为保持一致。它原本是在地面上完成的,但现在看来空中瑜伽更具有展现力和美感,因为空中练习力点的不同弥补了地面瑜伽的许多不足。时下,空中瑜伽已然自成体系,成为了瑜伽家族中的一个分支。刚开始,瑜伽初学者可能会对“空中”产生恐惧,但在空中瑜伽里,杏鑫招商一旦超越身体与头脑的局限去体验自己,便不会有“恐惧”这样的东西存在。接下来跟小编一起来看一下吧。

  低空位

  坐立平衡式

  功效

  强化与激活髋屈肌群,改善因腰大肌激活不足而导致的前屈受限。杏鑫代理预防腰椎间盘突出的发生。

  通过吊床创建的不稳定状态,加强平衡感与控制力,更好地激活深层肌群。

  使腹部变得更加紧实。

  步骤

  ① 站立于吊床中垂线后侧,双脚依次从外侧由前向后绕过吊床,缠绕一周。

  ② 双脚并拢站立,但对于初学者我们建议选择双脚分开至与髋等宽的距离。拉动小腿前侧的吊床向上至大腿根部。

  ③ 呼气,臀部向下坐。吸气,抬起并伸直双腿,尽量与地面平行,脚尖回勾。稳定平衡后尝试双臂向两侧平举。

  保持5 次均匀的呼吸。 

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