“手掌”正位的重点

 

掌心要确实着地，中指指向前方，而且双手需平衡手指也要尽量撑开。

 

什么体式适合来做手掌的正位

 

瑜伽动作很多体位都是使用手掌支撑身体，而手掌衔接手腕关节处，手腕关节比脚踝脆弱，杏鑫平台因此需要手掌以正位来支撑手腕关节，手腕关节才不容易扭伤。用“猫式”与“斜板式”这两个动作的手掌支撑力量因为有脚分担身体重心，更能练出非常正确的手掌正位与力量，手部也比较不会受伤，这也是瑜伽练习循序渐进的原则。

 

练习手掌正位的注意事项

 

如果手指手掌已歪斜，当然要练习，慢慢地修正歪斜及养成手指手掌的正位使用习惯，预防及制止持续歪斜。如果手指手掌正处于受伤状况，建议应该等伤口复原才可以恢复练习。

 

严重肌腱炎怎么办？

 

因打计算机而有严重的肌腱炎，我们也称作为“腕部隧道症候群”（计算机手），杏鑫娱乐登录表现的症状为大拇指、食指、中指、无名指，甚至整个手掌面的麻木、刺痛、灼热。“腕部隧道症候群”常发生在反复性腕部动作之后，如：打字、打计算机、打电动玩具、骑摩托车、驾驶汽车、搬重物、提重物等。想摆脱计算机手要注意--使用手部1小时就要休息10分钟，并建议以手掌正位瑜伽体位的锻炼来摆脱计算机手的不适症状。