静心减压瑜伽的体式,睡前练习可以助你快速入眠。
在学习体式之前我们先了解下有帮助的穴位:
静心减压瑜伽的体式
1、转动颈部1分钟:慢慢转动,感觉尽力即可。杏鑫平台如果头痛严重时,要停止。
静心减压瑜伽的体式
2、上拉按压体位1分钟:不要过于用力,带着松缓腋部的感觉进行。杏鑫娱乐登录头痛加剧时停止进行。
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3、松肩5分钟:在进行完伸展运动后进行效果最佳。
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