身高是人们都很在意的，杏鑫代理主管大家都知道青少年多多参加体育锻炼不但对身体有好处，更对长高有帮助，许多人都热爱篮球或许就有这个原因。对于不会打球的人来说，跳绳或许就是最佳的选择，许多热都认为跳绳是一项全身性的运动，对身体发育也会具有帮助，那么锻炼跳绳有助于长个吗。

跳绳有助于长个吗

长期坚持跳绳，可以长高的噢。常年坚持跳绳，时间选在下午的5点（4点-6点），或者晚上的7:30-9:00，这两段时间运动状态最佳，也是推荐的。

一天跳多少，若是初学者，应当循序渐进，坚持跳20-30分钟，可以分四组，每组坚持连续跳300。杏鑫代理主管随着时间增长，可以每次跳一小时左右，中途可以有适当的休息，你也可以选择花式跳绳，这样你可以收获更多的乐趣，并且成为你坚持下去的动力。花式跳绳包括很多编花动作，会让你在突破高难度的跳绳中，收获快乐。

值得说明的是，跳绳减肥虽然有诸多好处，但是很多MM都担心跳绳减肥会让小腿变粗。实际情况是绝大多数的MM跳绳后小腿没有变粗，而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的，也有少数人是稍运动就长肌肉。所以选择减肥运动要根据自己的情况而定。一般说来长期锻炼小腿肌肉，会减掉小腿脂肪，让肌肉变紧绷而不是变大，腿围减小了，曲线优美好看。

原来锻炼跳绳有助于长个是不容置疑的，想要达到这样的效果，还需要找对时间和方法，比如傍晚时分，就是一个比较合适的锻炼时间。还要每天坚持运动，不要把它当做苦差事，学会在其中找到快乐，在不知不觉中就会发现自己的身高的改变。

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