如果你发现自己有下面3个现象出现时，就要重视起来了！现象1、你的牙齿有变长、变得松动，特别容易脱发现象2、腹部的脂肪堆积，很难减下去、臀部下垂，皮肤不再紧致，变得松弛。现象3、月经周期缩短了或者变长了，或是提前进有了更年期的征兆。
进行瑜伽练习，能够非常有效地促进身体血液循环、提升身体基础代谢以及提高身体肌肉含量！
现在，小编分享一套力量瑜伽序列给大家，杏鑫娱乐代理经常练习，能够提升你身体的新陈代谢，还会让你越来越年轻态！
体式1、下犬式
从猫牛式准备，进入到下犬式
双肩离耳朵要远，向外旋转胳膊大臂
保持动作5-8次呼吸
体式2、低弓步
退出下犬式，进入到低弓步
迈向前右腿，向下沉左髋部
收紧核心，保持动作5-8次呼吸
体式3、单腿下犬式
退出低弓步，进入到单腿下犬式
吸气然后向后抬高右腿
将左腿用力的向地下蹬
体式4、登山式
呼气然后向前弯曲膝盖，进入到登山式
注意收紧收紧，不可塌腰
吸气然后恢复，动态练习动作5-8组
换另一侧练习从体式2到体式4
体式5、战士二式
进入到战士二式
弯曲右腿膝盖，杏鑫代理摆正髋部
吸气然后伸展脊柱，手心向上
保持5-8次呼吸，换反侧练习
体式6、斜板式
进入到斜板式
启动核心
保持动作5次呼吸
体式7、狂野式
从斜板式进入到狂野式
摆正髋部，打开胸腔并向上推
收紧核心和臀肌
保持动作5次呼吸，换另外一侧练习
体式8、花环式
进入到花环式
微微向外展脚尖和膝盖
收紧核心和会阴
挺直背部，保持动作5次呼吸
体式9、乌鸦式
进入到乌鸦式
双手支撑在地上，打开与肩一样宽的距离
呼气并且将核心收紧，臀部向上
两个膝盖贴在大臂后侧，绷直脚背
保持动作5次呼吸
体式10、婴儿式
双膝跪在地上，进入到婴儿式
放松双肩，保持动作1分钟
能够坚持瑜伽练习，就一定是你最好的护肤品、保养品！要想年轻态，那就行动起来吧！
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