作为非传统瑜伽类型的空中瑜伽，它有着安全专业的练习步骤和技巧，体式安排需要科学，辅导手法才会有效，才能达到瑜伽练习的真正目的。

练习空中瑜伽的几点常识如下：
您有必要了解的练习空中瑜伽的几点常识(图1)

第一，

呼吸。

此处所说的呼吸是指深而平缓的深呼吸，日常生活中的呼吸一般只利用呼吸功能的30%，通过瑜伽可以恢复其馀70%的潜力，所以请随时记住。

第二，暖身。

假如你在日常生活中保持一个姿势几分钟后，当你再次活动时，你会感到全身麻木，这意味着你的血液循环慢到麻木来抗议你。这类人在练习瑜伽之前，应该先用15-20分钟来暖身；如果你平时有锻炼的好习惯，只要做5-10分钟的暖身就可以开始正式的锻炼。

但没有暖身是绝对不行的。

第三，放松。

放松的话会变软，变软的话筋骨会变得有弹性，变得有弹性的话会避免很多运动伤害，动作会优雅地协调，所以不要紧张，让自己放松地享受瑜伽的魅力。

第四，感觉。

练习瑜伽必须跟随感觉。你必须对自己的感觉更觉更加敏感，了解你的身心平衡吗？有压力影响或身体不适吗？更重要的是，你应该通过感觉了解瑜伽姿势法对身体的扭转、折叠、拉伸和挤压是否在身体的承受能力范围内。不要强迫身体拉伸来追求标准动作。只要你达到极限，瑜伽就会开始工作。

第五，专注。

集中注意力和感觉是密不可分的，只有集中注意力，才能体会到自己的感觉，用集中注意力去品味，体验，收获，提升，享受…

第六，平衡。

平衡对健康非常重要。身心平衡会容光焕发，杏鑫招商失去平衡的人绝对会黯然失色。如果你是一个长期久坐的上班族，你需要多练习站着的姿势。如果你长期站着工作，你需要多练习躺着、躺着、坐着的姿势，找到全身的平衡。

练习瑜伽的好处:

练习瑜伽能修身养性，使心灵平静。

长期练习瑜伽可以平静下来，忘记所有不愉快的东西，更好地陶冶情操，让自己更加自信，更加热爱生活。

练习瑜伽可以增强你的抵抗力。

长时间练习瑜伽可以达到强身健体的效果，同时还可以增强抵抗力，比如可以减少感冒等疾病的发生；

练习瑜伽能改善个人情绪。

瑜伽对包括大脑在内的腺体神经系统有回春效果，心情当然会变得积极。自信、热情、乐观。每天的生活也会变得更有创造性。

练习瑜伽可以调节生理平衡。

长期练习瑜伽可以保持体内主要系统的状态，调节生理功能，达到强身健体的效果。

练习瑜伽的缺点

颈椎关节错位。

瑜伽有些动作是颈肩90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易引起颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。

脊髓过伸损伤。

瑜伽有骆驼式的姿势，腰后仰着双手支撑着。过度练习这个动作的话，椎管后方的椎板和韧带容易受损，严重者可能会损伤脊髓，医学上称为伸展性损伤。

骨损伤后遗症。

练习瑜伽拉筋可以增强腰骨和关节的柔韧性，有一定的好处。然而，一些年轻人的骨骼处于发育阶段。练习瑜伽有很大的损伤风险，可能会对骨骼发育产生不良影响。如果练习不当，更容易造成损伤和后遗症。

过度拉伸不会增加。

身高仅受遗传和环境的影响，其中遗传的影响占70%。环境因素包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四个主要因素。主要是静力拉伸的瑜伽缺乏科学依据，只能作为促进青少年身高发育的运动方式。

结论:通过以上介绍，你对阴瑜伽有更多的了解吗？阴瑜伽非常有利于生殖系统和消化系统的保健和康复，促进系统功能的激活和增强，使内分泌失调、消化失调、月经失调和各种炎症得到缓解和平衡。

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