许多学员都会问瑜珈老师一个问题，在练瑜伽前能吃东西吗？今天我们为大家普及一下瑜伽训练需要了解饮食的方法，以免因饮食不当造成身体不适。
在瑜珈热的影响下，越来越多的人开始关注瑜伽餐的饮食，不仅有助于身体健康，而且可以使心灵更平静、愉快。禅逸瑜伽教培老师给大家分享瑜伽饮食技巧，希望能对大家更好的练习瑜伽有所帮助。
练瑜伽前可以吃东西吗？
瑜珈适合空腹练习，练习前两小时内不宜进食。如果觉得特别饿，可以在练习瑜伽前半小时再吃一些流质食物(如牛奶)或一点点心。锻炼后休息半小时，方可进食，最好吃一些新鲜的蔬菜、水果和豆制品，少吃肉，不要暴饮暴食。另外，不要吃油炸、烧烤、刺激性食物，少喝可乐等饮料。
瑜珈教学。
练习瑜伽后吃什么好？
1、水：练习瑜伽后，不要吃食物，杏鑫置地集团要给身体补水。纯净水当然是最好的选择，但如果您需要添加下列口味，也可以换成椰子汁，或者在适当的时候滴上几滴柠檬汁到水里。
2、新鲜果汁：练习瑜伽后，您可以享受一杯新鲜果汁。每日可更换不同的果汁作调剂，但注意千万不能加糖哦！
3、自制蔬菜汤：瑜伽练习消耗了你很多能量，此时你需要一碗蔬菜汤来补充体力。您可以任意选择您喜欢的蔬菜作为配料，但注意一定是自己煮的.噢！
4、新鲜蔬菜沙拉：您可以自己拌一些新鲜的蔬菜沙拉，最好是绿叶的蔬菜或有机蔬菜，沙拉酱适量，最好用橄榄油、醋等代替。
瑜珈教学。
练瑜伽前要注意什么：
1、衣着应轻松舒适，以方便身体伸展、提拉、弯曲。要脱去皮带、珠宝、眼镜等物品，赤脚练习，坐、卧、跪在垫子或地毯上完成动作，不要在光滑的地面上练习，以免扭伤身体。
量力而行，不要刻意地和别人比较，做到自己的承受限度就好。瑜珈练习的重点是过程而非结果。另外，练习后半小时内不要洗澡，以免寒冷侵入，影响锻炼的效果和身体健康。
此外，专家提醒，6岁前儿童最好不要练习瑜伽，否则会对孩子的骨骼发育造成一定影响。
瑜珈教学。
四、瑜伽练习喝水的方法：
1、练瑜珈前可以喝水：练瑜伽之前是可以喝水的，而且瑜伽练习前需要适量的水分补充运动中流失的水分。然而，瑜伽练习和饮水必须至少间隔半小时以上。瑜珈练习前30分钟可以喝水，但不能喝太多，最好小口喝一点，润喉即可。
另外，离瑜伽训练时间越近要喝水就越少，尽量少喝水，以免增加胃动力的负担。再者，在做瑜珈之前，喝太多水会导致在练习时频繁上厕所，这很容易影响锻炼效果，而且瑜伽中的憋尿也会对身体造成更大的危害。
2、练瑜珈后可以喝水：做完瑜伽后可以喝水，只是不能马上喝水，至少要过半小时才能喝。由于瑜珈后若马上喝水会加重肠胃的负担和心脏负担，还会影响消化功能。另外，瑜伽后要注意不要喝太多的水，最好是200毫升左右。
此外，瑜伽后饮水切忌喝冷水或冰水，这样很容易引起抽搐。自然，也不能喝其它饮料，避免胃部负担或发胖。
瑜珈教学。
瑜伽练习饮食注意事项：
1、避免大鱼大肉，以素食为主：瑜伽运动提倡素食，杏鑫娱乐官网认为人的牙齿和消化管道是为吃素而设计的。除了牛奶外，悦性食物都是素食。相对于动物食物，消化素所需的时间更短，能量更少，更易于消化。
2、饮食要清淡，保持良好的心情：口味过重的人，在烹调过程中要经常加些调料，比如辣椒、盐、味精酱油等，过多食用这些调料对身体健康不利，也不利于保持良好的情绪。这种食物在瑜伽中称为“变性食物”，主要指过分辣、苦、酸、咸、甘。
3、远离油炸、烧烤类食品：油炸、烧烤类食品，常常含有较高的油脂，使人发胖、产生忧郁、懒惰，称为惰性食物。高脂饮食是危害人体健康的重要因素之一，是引起心血管疾病的元凶。这种高温油炸食品还含有许多致癌物质，同时会破坏食物中的维生素，使蛋白质变性，失去营养价值。
瑜珈不仅要掌握好瑜伽训练知识，还要注意日常饮食习惯。根据瑜珈运动的理论，自然界中的一切物质都包含三种属性：愉悦食物、惰性食物和变性食物。物质看起来是分类的，实际上是可以吃的，只不过属性不会太一样。
版权保护: 本文由 Newar技术博客 原创，转载请保留链接: http://www.qinglianyoga.com/html/2021/0930/1134.html
