瑜伽的好处

 

　　好处一：练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加

 

　　每天练瑜伽的人都会有充沛的精力，还会容光焕发。体力充沛，会让生活发生改变。在一个群体里面，练习瑜伽的人往往是精神比较好的。大家应该在每天抽出1-2个小时练习瑜伽，这样各种BMI各种指标都趋于健康的范围，身体棒棒哒。

 

　　每天练瑜伽对能够改善人们的情绪，它能够有效的缓解一天大部分的压力，让人们心情自然会舒畅。心情舒畅身体就好，做什么都会有幸福感，每年的体检指标也会非常健康。而健康是一切幸福的来源，健康的身体会给你带来生活和工作的幸福感。

 

　　好处二：练习瑜伽培养气质，提升个人魅力

 

　　我们应该知道瑜伽是一种极具表现力的运动，平时适当的练瑜伽，在表现自己的同时培养了自信和气质。不管是男性还是女性都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，让自己的身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能强身健体。

 

　　好处三：练习瑜伽可以塑造人格，加强自律性

 

　　瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈!瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。

 

　　好处四：练习瑜伽可以缓解疲劳

 

　　在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

 

　　好处五：练习瑜伽可以让你形体更加完美

 

　　瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽， 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢;而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。

 

 

　　瑜伽的常识

 

　　练习之前空腹

 

　　保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

 

　　练习后1小时内不要进食大量食物

 

　　练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。

 

　　洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽