一、肚子上有肉可以练马甲线吗

可以练马甲线和腹肌。但一定要注意，先进行有氧运动减下多余的肚子赘肉，才能练出马甲线和腹肌来。

二、怎样炼出马甲线

1.控制饮食

你一定要少吃饭，尤其是在晚上！如果我们吃得过多，很有可能导致我们的脂肪堆积在腹部，这样久而久之就会加重游泳圈和水桶腰！

我们一定要保证摄入的小于消耗的，这样我们全身的脂肪就会越来越少，杏鑫注册平台我们的体脂率就会降低，我们的马甲线才会逐步的显现出来。

2.有氧运动

如果我们想要练出马甲线光靠无氧运动是不可能的，我们一定要进行科学合理的有氧锻炼，跑步，游泳，骑车，这些运动都可以很好的消耗我们体内的脂肪。

大家都知道有氧运动是公认的，降低体脂率的好方法，我们最好选用跑步来进行有氧运动，每天30分钟的跑步就足够了！

3.腹肌训练

如果我们想让自己的腹肌显现出来，练出优美的马甲线，杏鑫注册平台那么在我们降低体脂率的同时也要增强我们腹部的肌肉！

我们可以练一练卷腹，这个动作是公认的练腹肌的动作之王，它能够很好的刺激我们的腹肌，增强我们腹部肌肉的力量！让我们的腹部肌肉变得越来越大！

同时平板支撑也是一个很好的动作，它既可以加强我们核心肌群的力量，同时也可以燃烧我们体内的脂肪，让我们练出马甲线！

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