大家都知道什么叫做川字型腹肌吗?就是我们常说的六块腹肌，六块腹肌组合起来看起来就有点像一个川字，这样的腹肌也称之为川字型的腹肌，杏鑫置地集团川字型腹肌在做锻炼的过程中是必须要让自己长时间坚持下来，这样练川字型腹肌的效果才是最好的，川字型腹肌可以用很多方法，很多器械都是可以练出川字型腹肌的，那么川字型腹肌怎么练好呢?

川字型腹肌怎么练呢

找准方法。

可以去请教健身教练具体方法，或者到网上搜索。我一般在微博上关注的，就直接收藏下来，找准一个方法，就是最适合自己的。

一直坚持。

任何事情都不能是一簇而就，锻炼肌肉就更非一朝一夕之事了。所以在找准一套锻炼的方法后，杏鑫置地集团坚持每天固定时间锻炼，才能真正见效。

合理时间。

每天在下午5点至7点锻炼为宜，而且锻炼腹肌的时候要做哪个动作做几分钟都需要进行合理的规划，所以选择合适的时间，锻炼合理的时间也是很重要的。

合理膳食。

要增加肌肉，就要合理安排饮食。多喝牛奶，多吃高蛋白食物，少吃过油过腻的食物，多吃健康食品。

前后对比。

在坚持的过程中，我们也需要有对比。有进步才有信心继续练下去，所以每天可以进行腰围的测量，然后定期拍照做对比，增加信心。

注意整体。

如果你是整体肥胖的MM，就要先进行整体减脂训练，然后再进行专项锻炼。在整体脂肪量下降的情况下再进行肌肉的锻炼效果更好。

如果自己想要练出川字型的腹肌，那么平时就可以给自己试试这样的方法，来帮助自己完成川字型腹肌，川字型腹肌在锻炼的过程中是比较复杂的，大家在练腹肌的时候是必须要合理，一定要注意掌握正规的时间和基础，而练习这个川字型腹肌的时候还要注意做好相应的准备工作，练腹肌适当就好，不要让自己太劳累了。

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