很多女性被腰部两侧的游泳圈困扰。杏鑫注册平台仿佛只要他们一停止运动，腰部两侧的脂肪就会疯狂增长！但是，我们平时缺乏锻炼腰部两侧，再加上久坐等各种原因，你会发现腰部脂肪特别顽固难减！今天，小编把一套能有效减少腰部两侧脂肪的瑜伽序列分享给大家，一定要收藏起来，经常联系哦！
序列1
进入战士二式准备
弯曲左腿膝盖，收紧核心
呼气，稳定骨盆
向左弯曲上半身
吸气，恢复
动态练习动作8-10次，换另一侧练习
序列2
停留在战士二式
收紧核心，把双手放在耳朵两侧
呼气，稳定骨盆，向右弯曲身体
吸气，并向左弯曲身体
每一侧练习10-12次
序列3
进入女神式准备
脚和膝盖向外展
呼气，核心收紧，稳定骨盆
把手放在耳朵两侧
呼气，向右弯曲身体，吸气，恢复
呼气，向左弯曲身体，吸气，恢复
动态练习动作10-12次
序列4
进入到下犬式准备
呼气，身体重心向前
进入侧板体式
用左手支撑在地面，向上抬起左腿
动态练习动作5-8次，杏鑫平台公司换另一侧练习
序列5
进入单腿下犬式准备
呼气，核心收紧
弯曲你的左膝，向前找向胸部
吸气，恢复
动态练习动作8-10次，换另一侧练习
序列6
进入平板支撑式准备
呼气，核心收紧
弯曲你的右腿，向外碰触你的右肘
吸气，恢复
8-10次动态练习动作，换到另一侧练习
序列7
保持在平板支撑式
呼气，收紧核心
向右扭转髋部
吸气，恢复
呼气，并向左扭转髋部
动态练习动作10-12次
序列8
进入狂野式准备
左手和左腿支撑在地面上
呼气，核心收紧
弯曲你的右腿，触碰你的右肘吸气，恢复
5-8次动态练习动作，然后换另一侧练习
如果想减少两边腰部脂肪，也要注意不要长时间坐着。适当的锻炼是非常关键的。
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