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杏鑫开户平台您需要在瑜伽知识上特别注意什么

 瑜伽是一种融合了哲学,科学和艺术的古老能量知识练习方法。瑜伽的基本建筑在古老的印度哲学中已有数千年的历史了。 心理,身体和精神诫命已成为印度文化的重要组成部分。因此,您应该在瑜伽知识百科全书中特别注意什么?以下是中国瑜伽联盟瑜伽教练陪练员为所有人准备的一整套瑜伽基础知识。 欢迎大家阅读和浏览。

 
1个。 瑜伽的含义:
 
纵观当今世界,瑜伽中心无处不在,尤其是在北美和欧洲的城市。 似乎到处都有人上瑜伽课,杏鑫总代理其中有许多在政治,商业和艺术领域工作的世界级名人。 世界在不同领域取得了骄人的成绩,但他们总是渴望瑜伽。
 
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1。 现年45岁的摇滚诗人麦当娜(Madonna)的摇滚诗人史汀(Sting)公开展示了艰难的瑜伽动作。
 
2个。 在2001年,《美国时间》杂志以瑜伽为封面,介绍了在整个美国大陆上广泛传播的健康趋势。
 
3。 英国的查尔斯王子使用瑜伽来治疗背部疼痛,英国有500,000多人也学习瑜伽。
 
4。 IBM使用瑜伽练习为员工补充能量,并充满创造力。
 
5。 歌手唐娜(Donna)使用瑜伽来平衡情绪,武术明星杨丽静(Yang Lijing)使用瑜伽来康复。
 
6。 潜水明星田亮。
 
7。 由印度军驻扎在印度控制的克什米尔拉达克的一家医疗机构于2005年底开始向100名士兵教授瑜伽。 当地海拔在3350米至4570米之间。
 
印度军事发言人巴特拉中校说,在高海拔山区,瑜伽伸展运动是训练士兵的好方法,因为其他训练方法不可行,甚至最短距离的跑步也会使人呼吸困难。不仅如此,由于士兵驻扎在经常发生冲突的“高压地区”,瑜伽可以帮助他们保持警觉。瑜伽帮助士兵将负压力转换为正能量,这对于保持警觉是必不可少的。在这里,保持警惕意味着生死攸关。“巴特拉中校说,瑜伽课是有效的。“士兵们戒酒和抽烟。他们更健康”。
 
起源于神秘东方的古代运动是什么魔术什么是瑜伽? 瑜伽是一种古老的练习能量知识,融合哲学,科学和艺术的方法。瑜伽的基础是古老的印度哲学。几千年来,心理,身体和精神诫命已成为印度文化的重要组成部分。古代瑜伽奉献者开发了瑜伽系统,因为他们相信通过锻炼身体和调节呼吸,他们可以完全控制自己的思想和情绪,并保持永远健康的身体。瑜伽是梵语(瑜伽)。yug一词的根源是将一头母牛和一匹马放在前罩上。作为该词的含义,应理解为“结合与统一”。它也有核心和本质。如何理解现在向公众推广的瑜伽:瑜伽是起源于古代印度的一种哲学,而我们现在正在练习的瑜伽是一种运动,包括运动体操,心理调节,心理发展,个人卫生,健康饮食。一套有效的健身方法。
 
2。瑜伽的形成:
 
考古学家在印度河流域发掘了保存完好的陶器,该陶器描绘了冥想过程中瑜伽体形的形状。该陶器已有至少5,000年的历史。可以看出瑜伽的历史可以追溯到。到更遥远的时代。
 
在原始社会中,人们成群结队并以狩猎为生。在此过程中,人们根据所有生物的特征创造了许多静态姿势,就像著名的中国花陀五秦戏曲一样。在《哈达瑜伽概论》中,只有84个人出现。据说有8个。今天有400万个姿势。这些动作根据其特征进行分类,可以分为:
 
1。模仿动植物的姿势,例如蛇的姿势,猫的姿势,狗的姿势,老虎的姿势,树的姿势等。
 
2。模仿人类景观的姿势,例如摩天大楼,天线,魔术椅,飞机等。
 
3。模仿体育赛事的姿势,例如潜水等。
 
4。模仿生活运动的姿势,例如手臂伸展,磨豆等。
 
5。以各种印度神灵命名的姿势,例如奎师那风格,韦伯斯特风格,哈努曼风格等。
 
瑜伽姿势应稳定,舒适和放松,并包括以下几类:
 
伸展动作,例如:战士第一姿势,魔术椅姿势等。
 
屈曲运动,例如:莲座丛,炮弹等。
 
扭曲运动,例如:脊椎扭曲等。
 
平衡动作,例如:斗士第三式,鸟王式等。
 
倒立动作,例如倒立,蝎子姿势等。
 
支撑动作如:斜板式,双手蛇式等。
 
3。瑜伽走向世界:
 
瑜伽不是一种宗教,而是一种包括身体,思想和精神的练习。世界上许多教会都以瑜伽为参考,并促进了瑜伽的发展。
 
在1790年代,在美国举行的世界博览会上,印度瑜伽大师Vivikananda向全世界展示了瑜伽。这是第一个离开印度并向世界推广瑜伽的人。从那时起,美国人开始了解和练习瑜伽,这影响了整个西方国家,甚至亚洲。
 
中国大陆人第一次了解瑜伽是1985年在中央电视台播出的张慧兰瑜伽教学影片。这是许多人开始了解瑜伽的开始。最初,瑜伽是在中国沿海城市和地区进行的。近年来,内陆城市越来越受欢迎。中国是世界上练习瑜伽的人最多的国家。
 
在中国,练习瑜伽存在误解,即瑜伽是女性的专利。实际上,世界上许多瑜伽大师都是男人。过去,女人只带孩子做家务,而男人则被允许练习瑜伽。
 
瑜伽姿势使用古老且易于掌握的技巧来改善人们的身体,心理,情感和精神能力。这是一种实现身体,思想和精神和谐与统一的锻炼方式。古代印度人相信人可以与天堂合而为一。他们使用了不同的瑜伽练习方法来融入日常生活,并坚定不移地追求:道德,无私的运动,稳定的头脑,宗教责任,欲望,冥想和宇宙。自然与创造。
 
四,瑜伽的要素:
 
六个要素:
 
(1)瑜伽姿势(动作,姿势)平衡健身的三个要点:柔韧性,肌肉力量和心肺功能都得到改善和增强。当我们定期练习这些伸展运动时,我们会发现:1。瑜伽体式可以使我们更加了解身体发出的健康信号,并使我们能够更准确地解释这些信号。2。大大提高身体舒适度。
 
(2)瑜伽呼吸深呼吸可以洗净并滋养我们的身体。鼻子做瑜伽呼吸。吸气时,足够的氧气进入肺部,体内的每个细胞都可以获取活动所需的氧气。 呼气时,体内的废物将随之排出。不仅如此,人体还可以通过呼吸与太阳神经丛,能量存储区域进行交流,从而获得足够的能量并使人在生理和心理上更加年轻。
 
(3)瑜伽饮食瑜伽提倡一种简单自然的饮食方式,而瑜伽从业者最推崇的食物是素食。
 
(4)放松瑜伽良好的休息和放松非常重要。如果身心长时间处于疲劳或压力状态,则会降低手术效率。过度疲劳和伸直会严重伤害身体和精神。休息和放松是为身体补充能量的最自然方法。瑜伽放松技术可以锻炼身心,并已达到完全放松的目的。
 
(5)瑜伽正念与冥想定期冥想可以使人的思维更清晰,更专注,更有效地思考。正念的培养有助于净化人们的思想,使人们拥有智慧和内心的平静。
 
(6)正确的生活方式瑜伽旨在创造健康的身体和精神活力。正确的生活方式包括:对生活和良好生活原则的积极态度,对生活各个方面的善良心,不伤害任何生物的思想,言语或行为,并与周围的一切和谐相处。
 
5。瑜伽的主要流派:
 
根据“ Bhagavad Gita”的记录,在整个印度历史上,有如下重要的瑜伽学校:
 
(1)国王瑜伽-也称为八面瑜伽
 
这是冥想的方式。通过瑜伽的八个分支,聚集了整个灵魂的力量。瑜伽也是控制思想的方式。由著名的八个瑜伽分支组成。王瑜的思想中,一个重要的经典就是《瑜伽经》。被称为通向精神世界的唯一途径。重视心灵和呼吸。通常使用荷花姿势和其他体位法进行冥想。王瑜伽积极倡导瑜伽的八个分支,即禁止,遵守,姿势,呼吸,控制感觉,内在觉醒,冥想和三摩地。
 
瑜伽的八个分支:
 
1。禁止(亚马)他们没有杀人,没有腐败,没有偷窃,没有放纵和贪婪。这些戒律是社会和个人道德规范。不遵守这些准则将带来混乱,暴力,欺骗,盗窃,放荡和贪婪。
 
2。禁止合规(Niyama)是普遍适用的道德守则,而合规是用于约束个人的行为守则。个人行为准则:清洁,知足,禁欲,自省,崇拜。
 
,体式的姿势可以带来四肢的稳定,健康和轻盈。稳定而愉悦的姿势可以带来心理稳定并防止浮躁。
 
它需要一个通风清洁的地方,一条毯子和一个确定的地方。瑜伽姿势不需要设备协助,因为瑜伽认为人类的四肢为重力和反重力提供了条件。通过练习瑜伽姿势,身体的敏捷性得到改善,平衡和持久,并增加了生命力。
 
瑜伽姿势的名称反映了几个世纪以来瑜伽进化的规律。一些姿势以植物命名,例如树形姿势和莲花形姿势;有些姿势则以植物命名。 以昆虫命名,例如蝗虫姿势和蝎子姿势; 以水生动物和两栖动物命名,例如鱼的姿势,乌龟的姿势,青蛙的姿势和鳄鱼的姿势; 以鸟类命名,如:孔雀式,天鹅式;孔雀式。 以四足动物命名:狗式,骆驼式,狮子式。其中一些是以英雄任务命名的,例如哈努曼风格,克里希纳风格等。
 
通过练习瑜伽体式,得失,胜利与失败,荣誉与耻辱,身体与精神的双重思想将消失。
 
4。呼吸山正在控制呼吸
 
练习瑜伽的人的生活不是通过天数来计算的,而是呼吸的次数。因此,请遵循正确的节奏并缓慢地呼吸。这些有规律的呼吸方法可增强呼吸系统,使神经系统平静并减少对物质的渴望。错误的呼吸控制运动将导致从业人员将一些疾病引入身体,例如打ic,风湿病,哮喘,头痛等。掌握缓慢的伸长和稳定正确的呼吸方法将需要很长时间。
 
5。Pratyahara(Pratyahara)如果一个人的智力屈服于感官,他会迷路,但是如果一个人的呼吸受控,那么这些感官就不是在向外寻找欲望的对象,而是向内寻找,那么一个人就会从感官。摆脱欲望的束缚,到达瑜伽的第五阶段,这就是控制感。感官现在处于控制之下。(意识控制6,Dharana)通过体式训练驯服身体,呼吸控制之火使大脑发脾气,控制感控制感觉,瑜伽练习者进入第六阶段,即内在觉醒。在此阶段,您应全神贯注于某一点或专心完成一项任务。
 
7。冥想(Dhyana)当思想冥想事物时,它将成为事物的形式。如果我们看到当油从一个容器倒入另一个容器时,我们可以看到不间断的油流。当注意力继续集中时,就会进入冥想状态。瑜伽练习者通过冥想练习获得精神意识。
 
8。Samadhi(Samadhi)是瑜伽练习者追求的最终目标。在冥想的最高阶段,就像进入专注状态。这时,身体和感觉器官处于静止状态,就像入睡一样,精神和理性保持警惕,超过了一般的意识状态。(超越)。
 
(1)哈达瑜伽-又称哈达瑜伽。这是加强身体的方法。它使用瑜伽中的姿势和呼吸方法来增强身体和增强气能。哈达瑜伽专注于生理学,是一种身体清洁,呼吸和各种体育锻炼方法的系统。
 
(2)智慧瑜伽(又称吉娜瑜伽):
 
这就是启蒙的方式。智慧瑜伽专注于哲学,是一种哲学思考体系,探讨诸如真理与非真理,永久与暂时,生命力和物质等问题。促进知识概念的培养,摆脱无知,获得神圣的知识,并希望与婆罗门统一。
 
(3)因果瑜伽-也称为练习瑜伽:
 
这是净化心灵的方式。这是一个无私的活动和工作的系统。业力瑜伽提倡将精神聚焦于内在世界,并通过内在的精神活动引导更完美的行为。在进行时,应采取一种自愿,不退回和仁慈的心态。
 
(4)Bakkura瑜伽-也称为Bhakti瑜伽:
 
这就是爱的方式。通过培养宗教情感,我们了解到真理的本质是爱。只有当心充满爱时,它才能与最终的真理融为一体。
 
我们无区别地根据瑜伽的真实含义学习,因为无论哪种瑜伽,它都是练习者的工具。有许多不同工具的来源,但是瑜伽练习具有相同的目的。是为了进行体育锻炼和心理锻炼,所以瑜伽的所有流派都是瑜伽从业者极为丰富的财产。
 
六,瑜伽的特点和作用:
 
(1)瑜伽的七个脉轮和三个脉轮:海底脉轮,生殖器脉轮,manipura脉轮,心脏脉轮,喉咙脉轮,额头脉轮,左,中,右脉轮。
 
(2)瑜伽的特点:
 
1。瑜伽最显着的特点是调节思想,身体和意识的统一。瑜伽有改变主意的作用。这也是现代人接受和喜爱它的重要原因。瑜伽更加注重身体姿势的练习,以达到精神练习的目的。
 
2。瑜伽的安全性和柔和性使其适用于广泛的人群,并且可以避免运动伤害。在瑜伽课中,音乐舒缓,老师的声音柔和,说话速度慢,学生的身心处于安静状态。
 
3。瑜伽体式可以平滑,对称,柔软和连续地拉伸和刺激身体。每次运动完成后,一般都会进行相应的放松运动,对身体有很好的舒展和放松作用,并且舒适。顺畅。
 
4。瑜伽不受场地,时间或经济条件的限制。它只需要一个安静的角落,干净的垫子和纯净的心。
 
5。瑜伽可以在身体的全面调节和锻炼中起到辅助医学的作用。它不仅锻炼身体的外部健康,而且对内分泌,微循环和内脏系统具有全面的调节和改善作用。最有价值的是,平日很难锻炼的内脏,头皮,背部肌肉和其他“盲区”,瑜伽还具有体位护理,可以一个人一个接一个地进行护理。因此,瑜伽可以在疾病的预防甚至治疗中发挥间接或直接的作用。
 
6。瑜伽也有一个完整的系统,包括瑜伽饮食,瑜伽清洁方法,瑜伽呼吸方法,瑜伽放松,瑜伽冥想和冥想以及瑜伽生活方式和哲学。瑜伽的广泛而深刻的实践和理论体系早已形成。超越普通体育的范畴。
 
(3)瑜伽的效果:
 
(1)获得力量,柔韧性和平衡感,并改善心肺能量。
 
(2)有效的减脂和塑身。
 
(3)有效缓解压力和紧张感。
 
(4)有效提高身体能量和崇拜能力。
 
(5)有效排毒养颜。
 
(6)有效预防和治疗疾病。
 
(7)有效增加生命力,杏鑫代理收益生命力和延长寿命。
 
(8)有效地发展创造力并增强记忆力。
 
(9)有效提高思维能力和专注力。
 
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练组织和发布:瑜伽的特殊知识是什么有关更多陪练课程,学习信息,课程折扣,课程开设,学校地址和其他学校信息,您可以留下联系信息,让课程老师详细回答您。几千遍比一次咨询更好。

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