1个。 瑜伽的含义：

 

纵观当今世界，瑜伽中心无处不在，尤其是在北美和欧洲的城市。 似乎到处都有人上瑜伽课，杏鑫总代理其中有许多在政治，商业和艺术领域工作的世界级名人。 世界在不同领域取得了骄人的成绩，但他们总是渴望瑜伽。

 

？。G：

 

1。 现年45岁的摇滚诗人麦当娜（Madonna）的摇滚诗人史汀（Sting）公开展示了艰难的瑜伽动作。

 

2个。 在2001年，《美国时间》杂志以瑜伽为封面，介绍了在整个美国大陆上广泛传播的健康趋势。

 

3。 英国的查尔斯王子使用瑜伽来治疗背部疼痛，英国有500，000多人也学习瑜伽。

 

4。 IBM使用瑜伽练习为员工补充能量，并充满创造力。

 

5。 歌手唐娜（Donna）使用瑜伽来平衡情绪，武术明星杨丽静（Yang Lijing）使用瑜伽来康复。

 

6。 潜水明星田亮。

 

7。 由印度军驻扎在印度控制的克什米尔拉达克的一家医疗机构于2005年底开始向100名士兵教授瑜伽。 当地海拔在3350米至4570米之间。

 

印度军事发言人巴特拉中校说，在高海拔山区，瑜伽伸展运动是训练士兵的好方法，因为其他训练方法不可行，甚至最短距离的跑步也会使人呼吸困难。不仅如此，由于士兵驻扎在经常发生冲突的“高压地区”，瑜伽可以帮助他们保持警觉。瑜伽帮助士兵将负压力转换为正能量，这对于保持警觉是必不可少的。在这里，保持警惕意味着生死攸关。“巴特拉中校说，瑜伽课是有效的。“士兵们戒酒和抽烟。他们更健康”。

 

起源于神秘东方的古代运动是什么魔术什么是瑜伽？ 瑜伽是一种古老的练习能量知识，融合哲学，科学和艺术的方法。瑜伽的基础是古老的印度哲学。几千年来，心理，身体和精神诫命已成为印度文化的重要组成部分。古代瑜伽奉献者开发了瑜伽系统，因为他们相信通过锻炼身体和调节呼吸，他们可以完全控制自己的思想和情绪，并保持永远健康的身体。瑜伽是梵语（瑜伽）。yug一词的根源是将一头母牛和一匹马放在前罩上。作为该词的含义，应理解为“结合与统一”。它也有核心和本质。如何理解现在向公众推广的瑜伽：瑜伽是起源于古代印度的一种哲学，而我们现在正在练习的瑜伽是一种运动，包括运动体操，心理调节，心理发展，个人卫生，健康饮食。一套有效的健身方法。

 

2。瑜伽的形成：

 

考古学家在印度河流域发掘了保存完好的陶器，该陶器描绘了冥想过程中瑜伽体形的形状。该陶器已有至少5，000年的历史。可以看出瑜伽的历史可以追溯到。到更遥远的时代。

 

在原始社会中，人们成群结队并以狩猎为生。在此过程中，人们根据所有生物的特征创造了许多静态姿势，就像著名的中国花陀五秦戏曲一样。在《哈达瑜伽概论》中，只有84个人出现。据说有8个。今天有400万个姿势。这些动作根据其特征进行分类，可以分为：

 

1。模仿动植物的姿势，例如蛇的姿势，猫的姿势，狗的姿势，老虎的姿势，树的姿势等。

 

2。模仿人类景观的姿势，例如摩天大楼，天线，魔术椅，飞机等。

 

3。模仿体育赛事的姿势，例如潜水等。

 

4。模仿生活运动的姿势，例如手臂伸展，磨豆等。

 

5。以各种印度神灵命名的姿势，例如奎师那风格，韦伯斯特风格，哈努曼风格等。

 

瑜伽姿势应稳定，舒适和放松，并包括以下几类：

 

伸展动作，例如：战士第一姿势，魔术椅姿势等。

 

屈曲运动，例如：莲座丛，炮弹等。

 

扭曲运动，例如：脊椎扭曲等。

 

平衡动作，例如：斗士第三式，鸟王式等。

 

倒立动作，例如倒立，蝎子姿势等。

 

支撑动作如：斜板式，双手蛇式等。

 

3。瑜伽走向世界：

 

瑜伽不是一种宗教，而是一种包括身体，思想和精神的练习。世界上许多教会都以瑜伽为参考，并促进了瑜伽的发展。

 

在1790年代，在美国举行的世界博览会上，印度瑜伽大师Vivikananda向全世界展示了瑜伽。这是第一个离开印度并向世界推广瑜伽的人。从那时起，美国人开始了解和练习瑜伽，这影响了整个西方国家，甚至亚洲。

 

中国大陆人第一次了解瑜伽是1985年在中央电视台播出的张慧兰瑜伽教学影片。这是许多人开始了解瑜伽的开始。最初，瑜伽是在中国沿海城市和地区进行的。近年来，内陆城市越来越受欢迎。中国是世界上练习瑜伽的人最多的国家。

 

在中国，练习瑜伽存在误解，即瑜伽是女性的专利。实际上，世界上许多瑜伽大师都是男人。过去，女人只带孩子做家务，而男人则被允许练习瑜伽。

 

瑜伽姿势使用古老且易于掌握的技巧来改善人们的身体，心理，情感和精神能力。这是一种实现身体，思想和精神和谐与统一的锻炼方式。古代印度人相信人可以与天堂合而为一。他们使用了不同的瑜伽练习方法来融入日常生活，并坚定不移地追求：道德，无私的运动，稳定的头脑，宗教责任，欲望，冥想和宇宙。自然与创造。

 

四，瑜伽的要素：

 

六个要素：

 

（1）瑜伽姿势（动作，姿势）平衡健身的三个要点：柔韧性，肌肉力量和心肺功能都得到改善和增强。当我们定期练习这些伸展运动时，我们会发现：1。瑜伽体式可以使我们更加了解身体发出的健康信号，并使我们能够更准确地解释这些信号。2。大大提高身体舒适度。

 

（2）瑜伽呼吸深呼吸可以洗净并滋养我们的身体。鼻子做瑜伽呼吸。吸气时，足够的氧气进入肺部，体内的每个细胞都可以获取活动所需的氧气。 呼气时，体内的废物将随之排出。不仅如此，人体还可以通过呼吸与太阳神经丛，能量存储区域进行交流，从而获得足够的能量并使人在生理和心理上更加年轻。

 

（3）瑜伽饮食瑜伽提倡一种简单自然的饮食方式，而瑜伽从业者最推崇的食物是素食。

 

（4）放松瑜伽良好的休息和放松非常重要。如果身心长时间处于疲劳或压力状态，则会降低手术效率。过度疲劳和伸直会严重伤害身体和精神。休息和放松是为身体补充能量的最自然方法。瑜伽放松技术可以锻炼身心，并已达到完全放松的目的。

 

（5）瑜伽正念与冥想定期冥想可以使人的思维更清晰，更专注，更有效地思考。正念的培养有助于净化人们的思想，使人们拥有智慧和内心的平静。

 

（6）正确的生活方式瑜伽旨在创造健康的身体和精神活力。正确的生活方式包括：对生活和良好生活原则的积极态度，对生活各个方面的善良心，不伤害任何生物的思想，言语或行为，并与周围的一切和谐相处。

 

5。瑜伽的主要流派：

 

根据“ Bhagavad Gita”的记录，在整个印度历史上，有如下重要的瑜伽学校：

 

（1）国王瑜伽-也称为八面瑜伽

 

这是冥想的方式。通过瑜伽的八个分支，聚集了整个灵魂的力量。瑜伽也是控制思想的方式。由著名的八个瑜伽分支组成。王瑜的思想中，一个重要的经典就是《瑜伽经》。被称为通向精神世界的唯一途径。重视心灵和呼吸。通常使用荷花姿势和其他体位法进行冥想。王瑜伽积极倡导瑜伽的八个分支，即禁止，遵守，姿势，呼吸，控制感觉，内在觉醒，冥想和三摩地。

 

瑜伽的八个分支：

 

1。禁止（亚马）他们没有杀人，没有腐败，没有偷窃，没有放纵和贪婪。这些戒律是社会和个人道德规范。不遵守这些准则将带来混乱，暴力，欺骗，盗窃，放荡和贪婪。

 

2。禁止合规（Niyama）是普遍适用的道德守则，而合规是用于约束个人的行为守则。个人行为准则：清洁，知足，禁欲，自省，崇拜。

 

，体式的姿势可以带来四肢的稳定，健康和轻盈。稳定而愉悦的姿势可以带来心理稳定并防止浮躁。

 

它需要一个通风清洁的地方，一条毯子和一个确定的地方。瑜伽姿势不需要设备协助，因为瑜伽认为人类的四肢为重力和反重力提供了条件。通过练习瑜伽姿势，身体的敏捷性得到改善，平衡和持久，并增加了生命力。

 

瑜伽姿势的名称反映了几个世纪以来瑜伽进化的规律。一些姿势以植物命名，例如树形姿势和莲花形姿势；有些姿势则以植物命名。 以昆虫命名，例如蝗虫姿势和蝎子姿势； 以水生动物和两栖动物命名，例如鱼的姿势，乌龟的姿势，青蛙的姿势和鳄鱼的姿势； 以鸟类命名，如：孔雀式，天鹅式；孔雀式。 以四足动物命名：狗式，骆驼式，狮子式。其中一些是以英雄任务命名的，例如哈努曼风格，克里希纳风格等。

 

通过练习瑜伽体式，得失，胜利与失败，荣誉与耻辱，身体与精神的双重思想将消失。

 

4。呼吸山正在控制呼吸

 

练习瑜伽的人的生活不是通过天数来计算的，而是呼吸的次数。因此，请遵循正确的节奏并缓慢地呼吸。这些有规律的呼吸方法可增强呼吸系统，使神经系统平静并减少对物质的渴望。错误的呼吸控制运动将导致从业人员将一些疾病引入身体，例如打ic，风湿病，哮喘，头痛等。掌握缓慢的伸长和稳定正确的呼吸方法将需要很长时间。

 

5。Pratyahara（Pratyahara）如果一个人的智力屈服于感官，他会迷路，但是如果一个人的呼吸受控，那么这些感官就不是在向外寻找欲望的对象，而是向内寻找，那么一个人就会从感官。摆脱欲望的束缚，到达瑜伽的第五阶段，这就是控制感。感官现在处于控制之下。（意识控制6，Dharana）通过体式训练驯服身体，呼吸控制之火使大脑发脾气，控制感控制感觉，瑜伽练习者进入第六阶段，即内在觉醒。在此阶段，您应全神贯注于某一点或专心完成一项任务。

 

7。冥想（Dhyana）当思想冥想事物时，它将成为事物的形式。如果我们看到当油从一个容器倒入另一个容器时，我们可以看到不间断的油流。当注意力继续集中时，就会进入冥想状态。瑜伽练习者通过冥想练习获得精神意识。

 

8。Samadhi（Samadhi）是瑜伽练习者追求的最终目标。在冥想的最高阶段，就像进入专注状态。这时，身体和感觉器官处于静止状态，就像入睡一样，精神和理性保持警惕，超过了一般的意识状态。（超越）。

 

（1）哈达瑜伽-又称哈达瑜伽。这是加强身体的方法。它使用瑜伽中的姿势和呼吸方法来增强身体和增强气能。哈达瑜伽专注于生理学，是一种身体清洁，呼吸和各种体育锻炼方法的系统。

 

（2）智慧瑜伽（又称吉娜瑜伽）：

 

这就是启蒙的方式。智慧瑜伽专注于哲学，是一种哲学思考体系，探讨诸如真理与非真理，永久与暂时，生命力和物质等问题。促进知识概念的培养，摆脱无知，获得神圣的知识，并希望与婆罗门统一。

 

（3）因果瑜伽-也称为练习瑜伽：

 

这是净化心灵的方式。这是一个无私的活动和工作的系统。业力瑜伽提倡将精神聚焦于内在世界，并通过内在的精神活动引导更完美的行为。在进行时，应采取一种自愿，不退回和仁慈的心态。

 

（4）Bakkura瑜伽-也称为Bhakti瑜伽：

 

这就是爱的方式。通过培养宗教情感，我们了解到真理的本质是爱。只有当心充满爱时，它才能与最终的真理融为一体。

 

我们无区别地根据瑜伽的真实含义学习，因为无论哪种瑜伽，它都是练习者的工具。有许多不同工具的来源，但是瑜伽练习具有相同的目的。是为了进行体育锻炼和心理锻炼，所以瑜伽的所有流派都是瑜伽从业者极为丰富的财产。

 

六，瑜伽的特点和作用：

 

（1）瑜伽的七个脉轮和三个脉轮：海底脉轮，生殖器脉轮，manipura脉轮，心脏脉轮，喉咙脉轮，额头脉轮，左，中，右脉轮。

 

（2）瑜伽的特点：

 

1。瑜伽最显着的特点是调节思想，身体和意识的统一。瑜伽有改变主意的作用。这也是现代人接受和喜爱它的重要原因。瑜伽更加注重身体姿势的练习，以达到精神练习的目的。

 

2。瑜伽的安全性和柔和性使其适用于广泛的人群，并且可以避免运动伤害。在瑜伽课中，音乐舒缓，老师的声音柔和，说话速度慢，学生的身心处于安静状态。

 

3。瑜伽体式可以平滑，对称，柔软和连续地拉伸和刺激身体。每次运动完成后，一般都会进行相应的放松运动，对身体有很好的舒展和放松作用，并且舒适。顺畅。

 

4。瑜伽不受场地，时间或经济条件的限制。它只需要一个安静的角落，干净的垫子和纯净的心。

 

5。瑜伽可以在身体的全面调节和锻炼中起到辅助医学的作用。它不仅锻炼身体的外部健康，而且对内分泌，微循环和内脏系统具有全面的调节和改善作用。最有价值的是，平日很难锻炼的内脏，头皮，背部肌肉和其他“盲区”，瑜伽还具有体位护理，可以一个人一个接一个地进行护理。因此，瑜伽可以在疾病的预防甚至治疗中发挥间接或直接的作用。

 

6。瑜伽也有一个完整的系统，包括瑜伽饮食，瑜伽清洁方法，瑜伽呼吸方法，瑜伽放松，瑜伽冥想和冥想以及瑜伽生活方式和哲学。瑜伽的广泛而深刻的实践和理论体系早已形成。超越普通体育的范畴。

 

（3）瑜伽的效果：

 

（1）获得力量，柔韧性和平衡感，并改善心肺能量。

 

（2）有效的减脂和塑身。

 

（3）有效缓解压力和紧张感。

 

（4）有效提高身体能量和崇拜能力。

 

（5）有效排毒养颜。

 

（6）有效预防和治疗疾病。

 

（7）有效增加生命力，杏鑫代理收益生命力和延长寿命。

 

（8）有效地发展创造力并增强记忆力。

 

（9）有效提高思维能力和专注力。

 

本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练组织和发布：瑜伽的特殊知识是什么有关更多陪练课程，学习信息，课程折扣，课程开设，学校地址和其他学校信息，您可以留下联系信息，让课程老师详细回答您。几千遍比一次咨询更好。